Мы в СМИ!



25.8.2011


"Эргономика загородного дома"

1..JPG

Журнал ПРИГОРОД №8 2011 г., стр. 60-61

Загрузить статью в формате PDF >>>



Эргономика загородного дома

Автор: Дмитрий Симкин

Наш организм, как и, к примеру, автомобиль, имеет определенный запас прочности. Скорость износа авто зависит и от того, как машина собрана, от повреждений в течение эксплуатации и от соблюдения рекомендаций производителя.
Последствия травм и воспалений в теле, вызывающие ускоренный износ позвоночника, суставов и, собственно, всего организма, эффективно устраняются с помощью остеопатии. А при помощи эргономики мы можем существенно уменьшить каждодневную  нагрузку на тело, повлиять на сохранение своего ресурса и тем самым - на качество жизни в будущем.
Организация пространства в загородном доме дает больше возможностей, чем при обустройстве типовой квартиры. Частный дом обычно просторнее, да и материальные возможности владельца, как правило, позволяют не экономить на здоровье

Гостиная

В гостиной отдыхают сидя. Обычно в гостиной стоит(чаще – висит) телевизор,  вокруг которого расставлены уютная мягкая мебель – диван, кресла. После напряженной работы хочется расслабиться в уютной обстановке.
Из моей практики: две самых больших проблемы гостиной – неэргономичная мягкая мебель и неудачно расположенный телевизор.
Традиционно телевизор расположен довольно низко, на небольшой подставке. Это нормально, если сидеть на полу в позе лотоса. Но как только вы сядете в нормальное (не только красивое, но и эргономичное) кресло и посмотрите «куда глаза глядят», т.е. куда хотелось бы смотреть без напряжения глазных мышц, скорее всего, телевизора вы там не обнаружите – увы, он находится существенно ниже…
А вот несколько недостатков диванов и кресел для отдыха, каждый из которых негативно влияет на Вашу осанку, отнимает здоровье и силы.
1. Глубина сиденья. Большинство диванов и многие кресла настолько глубокие, что таз не достает до спинки. Из-за этого поясница становятся согнутой, и вы неизбежно принимаете «позу банана», хотите этого или нет. Похоже, разработчики мебели ничего не знают об эргономике либо полагают, что потенциальный пользователь их «произведений» - уродец с сутулой спиной и длинными конечностями.
2. Форма и наклон сидения. Допустим, вы стали счастливым обладателем кресла или дивана, на котором можно придвинуться вплотную к спинке, не выпрямляя при этом ноги в коленях. Но это не означает, что вы так и будете сидеть! Скорее всего, ваш таз быстро съедет вперед, так как сиденье обычно не предусматривает каких-либо конструктивных мер для фиксации таза в нужном положении.
3. Форма спинки, чаще всего, абсолютно не пытается помочь вам в сохранении правильной осанки. Напротив, она вас активно скрючивает, не давая даже намека на поддержание поясницы в прогнутом положении. Высота спинки, как правило, недостаточна, что свидетельствует о стремлении производителей сэкономить на материалах. Такая спинка оставляет ни малейшего шанса положить голову на подголовник и расслабить шею. И как бы вы не заставляли себя выпрямиться, все равно шея будет упрямо вытягиваться вперед, голова запрокидываться, а горбик на шее - расти. Кстати, такой «холмик» - не только косметический дефект. Как правило, он свидетельствует о формировании грыж дисков в шейном отделе позвоночника.

В некоторых случаях поможет легкий тюнинг имеющейся мебели. Как это сделать, расскажу в одной из следующих публикаций. Впрочем, это, как правило, полумеры. В большинстве случаев, правильнее решиться на более радикальные шаги по «апгрэйду» мебели в пользу более эргономичной. Затраты неизбежны, но на другой чаше весов - потраченное здоровье, постоянные боли и риск регулярных оперативных вмешательств на позвоночнике – ведь единожды удаленная грыжа диска закономерно рецидивирует без устранения ее причин!
Только не ищите решения в мебельных магазинах – рискуете поменять «шило на мыло». Правильнее обратиться в салоны эргономики. Там не только подробно расскажут, чем отличается эргономичная мебель от «обычной», но и помогут подобрать именно то, что больше всего подойдет к вашему интерьеру. Кстати, эргономичная мебель не обязательно дорогая, а дорогая – не обязательно эргономичная!

Спальня

Здесь мы проводим, шутка ли, примерно треть своей жизни. И от того, как обустроена спальня, в значительной мере зависят качество жизни, настроение, здоровье, работоспособность.
Спать лучше на качественном матрасе, и уж никак не на диване. Как гостевой вариант, диван сгодится. Но если эргономичный диван, на котором возможно удобно сидеть без вреда для здоровья, вы, помучавшись, все же найдете, то «правильный» диван и для сидения, и для сна – пока фантастика. То есть в теории он существует, но на практике мне пока не встречался.
Качественный матрас, если коротко, и мягкий, и жесткий одновременно. Вокруг матрасов существует множество мифов. И про «спать на жестком полезно», и про пользу кокосовой плиты, и про жизненную необходимость различных зон жесткости… И про то, что в матрасе должно быть не менее миллиона пружин…
 В каждом из этих высказываний есть небольшое рациональное зерно. Но только небольшое. В любом случае, лучше просить подобрать Вам матрас не «мебельщиков», заинтересованных в продаже наиболее дорогих изделий, а к специалистам по эргономике, которые подберут оптимальный матрас того производителя и той серии¸ которая будет оптимальна для Вашей комплекции, в той ценовой категории, которую Вы выберете.

Мы выросли в советское время, нас учили ставить общественное выше личного, носить одинаковую школьную форму, есть что дают, радоваться даже хрущевке, испытывать счастье от обладания «Жигулями»… Теперь мы пересели на хорошие машины, улучшили жилищные условия и можем себе позволить здоровое питание. Но все еще есть область, в которой мы пока остаемся заложниками прежнего подхода.

К сведению
Эргономика – наука о том, как работать (а также отдыхать, ездить в машине, учиться за партой) наиболее эффективно, безопасно для здоровья и комфортно.
Выбирая мебель, большинство из нас руководствуется дизайном, ценой и ощущением комфорта. Но мало кто задумывается, будет ли удобно нашему телу, в том числе - позвоночнику. А раз «нам все равно», то производителям мебели и подавно.

В следующем номере «Пригорода» - про кабинет, кухню, детскую.

ПРО МАТРАС

Сперва нужно определиться, что такое «ортопедический матрас». В моем понимании, это матрас, наиболее дружественный по отношению к вашему позвоночнику и суставам. Иными словами - ортопедический матрас создает наиболее оптимальные условия для опорно-двигательного аппарата во время сна.
Ширина односпального ортопедического матраса. Если вы предпочитаете спать в одиночестве, самый экономичный вариант - матрас шириной 80 см. А чтобы не чувствовать себя стесненным, рекомендую матрас шириной 90 см. Для свободного перемещения по ширине матраса лучше выбрать полуторный вариант шириной 120 см.
Ширина двуспального ортопедического матраса. Наиболее экономичный вариант - матрас шириной 140 см. Оптимальная ширина матраса, при которой он, с одной стороны, занимает не слишком большое пространство, с другой - не заставляет чувствовать  себя стесненными двух человек, - 160 см. Ну, а тем, кто привык к роскоши или просто любит занимать во время сна максимальное пространство, раскидывая руки и ноги, или активно перемещаться по матрасу из стороны в сторону, я рекомендую матрас шириной 180 либо 200 см.
Тип пружин ортопедического матраса. Если вы заботитесь о свое здоровье, НЕ заказывайте матрас с пружинами, связанными в блоки, или боннель (bonnel). Ортопедический матрас может состоять только из независимых пружин, каждая из которых находится в отдельном тканевом мешочке. Если надавить рукой на настоящий ортопедический матрас в любом месте, то должна «отыграть» только та пружина, которая находится под рукой. И, соответственно, углубление в матрасе появится только в месте надавливания, а не размером с воронку от  взрыва снаряда...
Жесткость ортопедического матраса. Чем полнее человек, тем более жесткий матрас ему требуется. Худощавым людям подойдет только мягкий матрас. А очень худощавым может потребоваться дополнительно еще и наматрасник - латексный или вязко-эластичный, с «эффектом памяти». Если вы часто ворочаетесь во сне, если постоянно чувствуете матрас выступающими частями своего тела и «отлеживаете» их, значит, ваш матрас слишком жесткий для вас. Что делать? Попробуйте положить сверху наматрасник. Если ложась спать, вы проваливаетесь в матрас, как в яму, значит, для вас этот матрас слишком мягкий. Что делать? Похоже, пора поменять матрас на более подходящий.
Ортопедический матрас должен быть жестким? Не обязательно. Скорее, нет. Ортопедический матрас должен быть достаточно жестким, чтобы не провисать, как гамак. Помните кровати с пружинами в виде «панцирной сетки», они были модны в 70-х? Думаю, именно тогда родилось мнение, что «матрас должен быть жестким». На тот момент это было справедливо. Сегодня утверждают, что «ортопедический матрас должен быть жестким», только садисты, мазохисты и люди, бездумно повторяющие давно устаревшую истину. Ортопедический матрас должен быть достаточно мягким и податливым, чтобы не упираться в наиболее выступающие части тела, а огибать, поглощать их, не вызывая дискомфорта во время сна.
Матрасы с зонами разной жесткости. Такой ортопедический матрас рекомендую обладателям немалого живота. В противном случае, центральная часть матраса будет продавливаться гораздо сильнее, чем его края, даже если это довольно жесткий ортопедический матрас.
Толщина ортопедического матраса. Однозначно, более толстые матрасы более универсальны и обладают большими возможностями для адаптации под все выступы и впадины тела, сколь бы выдающимися они не были. В частности, людям с очень широкими плечами и узким тазом, а также с очень широким, относительно тела, тазом, рекомендуется только толстый матрас. Увеличить способность матраса к «поглощению» выступающих частей тела поможет ортопедическая решетка, на которой лежит ортопедический матрас.
  
Несмотря на неудержимый прогресс медицины, мы почему-то страдаем от остеохондроза и грыж дисков, лечимся снова и снова, мучаясь от боли, затрачивая на это немалые средства и годы жизни. «Не стоит прогибаться под изменчивый мир», поет Андрей Макаревич. «Не жалейте расставаться с мебелью, которая не жалеет вас», - советую вам я. Настало время эргономики.


Другие новости

26.8.2011


"Два мифа о детских креслах"

Статья доктора Симкина в августовском выпуске журнала "SALE & Discount"

Подробнее...


Заявка на тренинг

Салон Эргономики
и Остеопатии Доктора Симкина


Санкт-Петербург,
ул. Смолячкова, д.12, к.2
карта проезда

Тел. для записи: (812) 640-40-04

Новости


2.9.2016

НЕМЕЦКИЕ КРЕСЛА-ХИТЫ СНОВА В ПРОДАЖЕ!

В продаже вновь появились новые эргономичные кресла немецкой фирмы TOP STAR, одним из главных преимуществ которых является соответствие цены и качества! Кресла превосходно сочетают в себе дизайн и эргономику и послужат приятным дополнением к вашему интерьеру.
Подробнее...
18.5.2016

И ВНОВЬ НОВИНКИ!

К новому учебному году у нас обновляется ассортимент детских и подростковых кресел немецкой фирмы Top Star
Подробнее...
29.4.2016

График работы в праздничные дни

Дорогие клиенты! Поздравляем Вас с наступающими долгожданными праздниками, желаем хорошо отдохнуть без вреда для здоровья! А наша клиника будет работать в обычном режиме, кроме 2 и 9 мая, в эти дни мы работам с 09:00 до 19:00. Ждем Вас! ДА ЗДРАВСТВУЕТ ПЕРВОЕ МАЯ!
Подробнее...