Мы в СМИ!



6.11.2010


Статья "Сонное место" в журнале "Наши Деньги".

Статья

Загрузить статью в формате PDF >>>

Сонное Место
От того, на какой подушке мы спим, во многом зависит качество ночного отдыха.
Как не ошибиться с выбором? Что это такое – «правильная» подушка?

Автор статьи Любовь Суслова
_______

«Подумаешь, выбрать подушку, – думают многие. – Главное чтобы мягкая и удобная была. Подоткнем с одной стороны, примнем с другой – и сладкий сон обеспечен». На самом деле привычка пристраивать подушку поудобнее возникает не зря – так мы, по сути, пытаемся превратить неудобную подушку в почти ортопедическую, максимально приспособив ее под особенности своей шеи.

Дело в том, что позвоночник человека – это не прямая линия, он имеет свои анатомические изгибы. Днем, находясь в вертикальном положении, позвоночник испытывает нагрузку, кроме того, большинство людей имеют привычку сидеть в неправильном положении, да и ходят далеко не идеально.

Чтобы уснуть, заняв горизонтальное положение, человек должен полностью расслабиться. Ночью наш организм восстанавливается после дневных нагрузок. И обязательным условием восстановления является снятие напряжения в области шеи и плеч. Именно она является проблемной для большинства людей.

Хорошая подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и голову, помогает расслабиться всей верхней части тела. Если же человек спит на «плохой» подушке – слишком высокой или низкой, слишком твердой или, наоборот, излишне мягкой, мышечный спазм плеч и шеи не снимается, это способствует ухудшению кровоснабжения головного мозга. Кроме того, напряжение копится с каждым днем и через какое-то время уже не может пройти само по себе, требуется помощь специалиста.

Последствия могут быть непредсказуемыми – от головных болей, онемения рук, развития или обострения остеохондроза, появления болей в спине, шее и руках до искривления шейных позвонков (это когда в основании шеи появляется «горбик»), формирования межпозвонковых грыж и других не менее серьезных заболеваний. Попытка взбить подушку на самом деле мало чем помогает – удобно спать на ней можно только до того момента, пока мы не поменяем положение тела во сне.

Чтобы понять, подходит ли вам ваш «подголовник», ответьте на вопросы: «Устраиваясь спать, кладете ли вы под голову или подушку ладонь? Часто ли просыпаетесь и много ли ворочаетесь во сне? Просыпаетесь ли вы от ощущения, что плечи и шея одеревенели или с головной болью/головокружением?» Если все это имеет место быть, вы, скорее всего, спите на неподходящей подушке – слишком плоской и мягкой либо слишком жесткой и высокой. Например, привычка подсовывать руку под голову или под подушку возникает у тех, кто спит на слишком низкой «конструкции».

Тем не менее следует четко понимать, что удобной для всех подушки не существует. Подушки нужно подбирать индивидуально для каждого члена семьи, а не покупать всем одинаковые. Важными параметрами являются высота и жесткость подушки, ее форма и наполнитель.


Сонное царство
В зависимости от формы подушки делятся на две основные группы: классические и ортопедические. Первые – это традиционные, всем нам хорошо известные квадраты и прямоугольники.

Вторые, ортопедические, претендуют не просто на статус комфортных, удобных, но и полезных для здоровья, особенно они рекомендованы тем, у кого есть проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе, кто страдает остеохондрозом, перенес всевозможные травмы опорно-двигательного аппарата. Ортопедические подушки в наибольшей степени приспособлены к особенностям человеческого тела, строению позвоночника, потребностям организма во время сна. Такие подушки бывают и квадратными, и прямоугольными, и овальными, и в виде полумесяца, и с неровной поверхностью – с впадинами и выпуклостями.

Что касается классических подушек, они выпускаются с огромным количеством наполнителей, которые и определяют их потребительские качества. Сегодня все наполнители подушек можно разделить на две основные группы.

Натуральные наполнители (перо птицы, различные виды пуха, шелк, шерсть, гречневая лузга, льняной пух, водоросли, латекс) считаются более экологичными, но, увы, сложны в уходе, могут быть подвержены плесени, в них часто живет пылевой клещ. Не подходят людям, страдающим аллергией.

Синтетические наполнители – не аллергенны. За ними проще ухаживать, многие наполнители можно просто стирать в машине. Но некоторые виды не годятся для тех, кто сильно потеет во сне, поскольку искусственные наполнители, в отличие от натуральных, хуже впитывают пот, да и нагреваются сильнее – не всем нравится спать на «горячей» подушке. Давайте теперь поговорим о разных видах наполнителей для подушек подробнее.

Натуральные наполнители

Пух и перо

Используются как дешевый куриный и утиный пух, так и более дорогой – гусиный, и еще более дорогой – гагачий. А вот подушек из лебяжьего пу-
ха не бывает. Дело в том, что лебяжьего пуха, пригодного для использования в производстве постельных принадлежностей, в природе практически
нет: птица улетает на зимовку в теплые края, а для формирования качественного пуха в больших количествах нужны достаточно суровые зимы и холодная вода, в которой плавали бы лебеди.

Конечно, подушка, наполненная пухом и пером, – классика. Но вот качество зависит от процентного соотношения наполнителя: пуха может быть от 2 до 90%, а вот на 100% пуховых подушек не бывает. Чем больше пуха, тем мягче и «пухлее» подушка.

Пух и перо привлекают нас своим естественным происхождением, обеспечивают здоровый сон, они комфортны, но в то же время быстро сминаются. Кроме того, пуховые и перовые модели нельзя стирать, хотя они впитывают грязь и влагу. Более того, это самые аллергенные наполнители – в пере
и пухе легко заводят ся пылевые клещи, продукты жизнедеятельности которых и вызывают аллергию (даже если у вас нет аллергии на сам наполнитель).

Сегодня производители стараются бороться с этим недостатком, выпуская подушки с пером и пухом, обработанными паром высокой температуры, а также специальными растворами. Из-за влажности нашего климата в таких подушках быстро появляется плесень, чьи споры опять же вызывают аллергию. В любом случае пуховые подушки нужно чистить не реже одного раза в полгода, но нельзя стирать.

Отличным решением для аллергиков может стать использование обработанного паром гусиного пуха и помещенного в наволочку с порами, позволяющими подушке «дышать» и в то же время препятствующими проникновению пылевых клещей внутрь подушки. Подушки такого рода есть среди комбинированных ортопедических.
_______

Шерсть

Бытует мнение, что шерсть (обычно овечья или верблюжья) обладает лечебным эффектом: помогает при ревматизме, болях в мышцах и суставах. К тому же она упруга и хорошо проводит тепло. Спать на ней удобно и приятно, в жару – прохладно, в холод – тепло. Но очень скоро, уже через несколько месяцев, шерсть сваливается, подушка теряет объем и упругость. Реанимировать ее невозможно. Кроме того, подушки из овечьей шерсти противопоказаны людям, страдающим аллергией к шерсти животных.
_______
Натуральный шелк

Наполнитель представляет собой шарики из шелковых нитей, обработанные особым образом и помещенные в хлопковые чехлы. На таких подушках очень комфортно спать – шарики получаются упругими, они легко восстанавливают форму. Однако сама подушка форму сохранять не может (шарики не соединены друг с другом) и требует постоянного взбивания. Натуральный шелк гипоаллергенен, но некоторым он кажется слишком мягким – люди жалуются, что голова проваливается, запрокидывается. Следует знать, что выпускается и более жесткий шелковый наполнитель – к нему добавлены силиконовые волокна. Еще один минус этого наполнителя – высокая цена. Подобные подушки часто стоят дороже ортопедических «коллег» среднего уровня.
_______
Эконаполнители

Так называют подушки с растительными наполнителями, в качестве которых используются гречневая шелуха, шишки хмеля, оболочка риса, травы, льняной пух, кокосовое волокно, водоросли. Наиболее широко распространены в продаже подушки, набитые гречневой шелухой и льняным пухом (специальным образом обработанные льняные волокна). Чтобы они не слеживались, их смешивают с полиэфирными нитями. Лен очень хорошо впитывает влагу. Это важно для тех, кто сильно потеет во сне. Но данный наполнитель все же лучше использовать в комбинированных моделях подушек, сам по себе он быстро теряет форму.

Гречневую шелуху (или лузгу), вопервых, можно «формовать» при засыпании. Во-вторых, материал не сминается, когда человек ложится на подушку, она сохраняет форму до тех пор, пока человек не пошевелится. Считается, что это оказывает ортопедический и массажный эффект. Но покупатели жалуются, что эти подушки очень жесткие, колются, лузга сквозь наволочку отпечатывается на лице и шее, да еще и громко шуршит при движении головы.

Часто эти подушки называют неаллергенными. Тем не менеее шелуха нестабильна, как любой натуральный материал, она разрушается и появляется гречневая пыль, которая может вызывать аллергическую реакцию. Аллергия же может возникать на любой злак, особенно это следует учитывать тем, кто начинает активно «чихать» во время цветения.

Однако многие из названных недостатков «гречневого» наполнителя нивелируются, если он используется в комбинации с упругой основой, например с пенополиуретаном. Тогда лузга меньше колется и шумит. Вообще, главные преимущества подушек с растительными наполнителями в том, что они экологичны, хорошо повторяют контуры головы (но не сами, а если им придать соответствующую форму), массируют кожу. Впрочем, массаж предусматривает кратковременные надавливания без следов, а если на лице остаются отпечатки от подушки, то это трудно назвать массажем…

А вот подушки, ароматизированные (якобы от бессонницы) лавандой или ромашкой, скорее подойдут для короткого отдыха, чем для сна. Аромотерапия должна быть дозированной,ведь любое полезное воздействие полезно до тех пор, пока не наступит привыкание. Если лаванду нюхать каждую ночь, она в лучшем случае просто перестанет действовать.
_______
Натуральный латекс

Это дорогой и редкий наполнитель, его делают из вспененного каучука. Материал отличается упругостью, но не жесткостью, мягок, легко подстраивается под форму головы, когда человек поднимает голову с подушки, она расправляется постепенно, не резко.

Латекс применяют в основном при изготовлении дорогих ортопедических подушек. Однако натуральный латекс – редкий гость на нашем рынке. Чаще всего за него выдают искусственный латекс. Искать природный латекс следует по запаху: натуральный наполнитель отличается специфическим сладковатым слегка ванильным запахом, а вот его заменитель пахнет резиной.
_______
Вата

Это один из самых дешевых наполнителей, но далеко самый не лучший. Вата быстро скатывается, образуя в подушке неудобные комки.

 

Наполнители из синтетики
Подушки с синтетическими наполнителями легкие, гипоаллергенные, свободно пропускают воздух, не поддаются нападкам клещей (последним в таких материалах нечего есть), их можно стирать в машинке (правда, не все). Но, как мы заметили выше, у многих людей голова на такой подушке потеет, а сама «начинка» иногда скрипит, а в некоторых случаях слеживается.

Синтетика синтетике рознь, поэтому качество и стоимость подушек могут сильно отличаться.
_______
Синтепон

Самый недорогой материал. Волокно быстро принимает свою обычную форму после любых действий, не вызывает аллергических реакций, не впитывает посторонних запахов и хорошо подвергается стирке. Однако синтепоновые подушки при использовании довольно скоро образуют вмятину посередине и никакая стирка не может вернуть им первозданный вид.
_______
Комфорель

Это полое силиконизированное волокно в виде небольших шариков. Комфорель хорошо пропускает воздух и удерживает тепло. Благодаря шарикам материал лучше держит форму, нежели синтепон, и очень комфортен. Более того, комфорель обладает повышенной упругостью, устойчивостью к сминанию и сваливанию, поэтому после стирки подушка восстанавливает свой объем. Эти подушки не вызывают аллергической реакции. Но их форма меняется при использовании, что обусловлено скольжением шариков друг относительно друга.
_______
Холлофайбер

Его любят называть искусственным лебяжьим пухом, поскольку материал считается одним из лучших синтетических заменителей пуха и пера. В этом случае полое полиэфирное, пропитанное силиконом волокно, скручивают при термообработке в форме пружин. Наполнитель обладает хорошей теплоизоляцией, нетоксичен, не вызывает аллергических реакций, не впитывает посторонние запахи и влагу и даже не горит. Наполненные холлофайбером подушки можно стирать при температуре до 40 градусов. По своим свойствам напоминает комфорель. Более жесткие подушки получают из смеси холлофайбера и овечьей шерсти.
_______
Пенополиуретан
Благодаря мелкоячеистой структуре у материала хорошие показатели эластичности и воздухопроницаемости. Пенополиуретан (ППУ) бывает отлитый в форме и свободного вспенивания (нам знаком под названием «поролон»). Из поролона подушки получают методом контурной резки.

ППУ бывает также вязкоэластичный, или с эффектом памяти. Но производители не хотят пугать людей химическим словом и называют это изделие просто : «Подушки с эффектом памяти» (а фирма «Темпур» для простоты говорит, что ее подушки сделаны не из ППУ с эффектом памяти, а просто из темпура).

На самом деле подушка с эффектом памяти тоже изготовлена из вспененного полиуретана, который был разработан учеными NASA для аэрокосмических нужд, а затем быстро нашел применение в ортопедической продукции.

Обычный ППУ – двухкомпонентный, а тот, что «с памятью», представляет собой шестикомпонентую систему. В нем создается особое сочетание открытых и закрытых ячеек, в которых воздух при нажатии на подушку перетекает особым образом. Это позволяет равномерно распределять давление по поверхности. Более того, материал не сжимается линейно, как обычный ППУ или латекс, он еще и расступается в стороны, как тесто. Получается, когда вы давите на подушку с эффектом памяти, сопротивление практически не увеличивается. При снятии давления сначала остается отпечаток давящей поверхности, поэтому вязкоэластичный ППУ и назвали «с эффектом памяти», затем подушка медленно (за 2–5 секунд) восстанавливает свою форму.

Ощущения такие: когда на эту подушку надавливаешь рукой или головой, она с задержкой в несколько секунд вдруг мягко проваливается, меняешь позу – она (опять же с небольшой задержкой) в одном месте проваливается, в другом – расправляется.

Подобный эффект помогает значительно уменьшать нагрузку на тело и шейные позвонки во время сна, а также позволяет телу отдыхать в наиболее естественном положении, устраняя напряжение мышц.

Изделия из ППУ с эффектом памяти могут быть более жесткими, например подушки под спину, или более мягкими, как в случае с подушками для сна. Но у всех у них есть небольшой недостаток: поскольку сразу после производства подушки обычно кладут в герметичную упаковку, то первое время они издают специфический запах. Поэтому около недели после покупки рекомендуется дать подушке проветриться без упаковки. Важно помнить и то, что подушки с эффектом памяти нельзя стирать! Вода разрушает их структуру и эффект памяти теряется. Поэтому во многих магазинах к подобной продукции прилагаются специальные сменные чехлы, предназначенные для регулярной стирки.

Подушки с эффектом памяти гораздо более долговечны, чем их поролоновые собратья. Однако исходный материал довольно нежный, в связи с чем подушки с эффетом памяти не следует растягивать, скручивать или складывать пополам. Они могут попросту порваться.

Другой недостаток этих подушек – термозависимость. Если при температуре тела они мягкие и пластичные, то при минус 20 градусов и ниже твердеют и «растают» снова только когда под действием тепла нашего тела  нагреются хотя бы до 25 градусов.

И еще.Подушки с эффектом памяти обычно находятся верхнем ценовом сегменте. Почему? По-первых, высокотехнологичный наполнитель сам по себе заметно дороже обычного ППУ. Во-вторых, эти подушки, как правило, плотнее, а значит, и тяжелее то есть требуют большего расхода материала. В-третьих, в цену подушек может быть заложена интеллектуальная собственность (стоимость разработки) и/или известность торговой марки.

Особое назначение
Какие же подушки могут претендовать на статус ортопедических? Для обычного покупателя ортопедические подушки – все, что снабжены специальным поддерживающим валиком для шеи. Да, действительно, валики могут быть полезны для того, чтобы снижать нагрузку на шею, но при условии оптимальной формы, высоты и жесткости. Однако не все так просто – подавляющее большинство подушек, которые называются ортопедическими, только имитируют их – они не имеют ничего общего с анатомическими особенностями людей. В итоге человек, промучившись несколько ночей на «полезной» подушке, раз и навсегда зарекается такую покупать.

Сбивает покупателей с толку и то, что модным словом «ортопедическая» называют сегодня как подушки, наполненные «сыпучей» гречневой лузгой, так и упругие латексные и пенополиуретановые изделия. Изобилие форм тоже не отстает: есть модели с двумя валиками разной высоты, с одним валиком, прямоугольные подушки с углублением под затылок посередине, квадратные, но с многослойной начинкой, с выемкой сверху или снизу, вдоль или поперек…

Кроме того, в продаже есть подушки на молнии с комплектом запасного наполнителя, который можно досыпать в чехол, если подушка покажется недостаточно пышной. Или отсыпать, если,
наоборот, высоковата…

И все это – ортопедические подушки, которые, по заверениям производителей, обеспечивают правильную поддержку головы и шеи. Однако на деле многие из них несовершенны. Более того, подавляющее большинство таких подушек называться ортопедическими права не имеют. Наличие валика – еще не гарантия полезности.

Пролеты во сне и наяву

Сохранять форму и восстанавливать ее после использования могут только упругие матералы: латекс, пенополиуретан и пенополиуретан с эффектом памяти. Все остальные материалы нуждаются в том, чтобы им придавали или восстанавливали форму вручную. Так что в этом смысле равны и пух, и холлофайбер, и «лечебная» гречка. Другое дело, что ортопедические подушки – часто комбинированный продукт. Благодаря синтетической упругой основе они сохраняют форму, а благодаря слою натурального наполнителя (птичий, льняной пух, гречневая лузга) хорошо отводят влагу (чисто пенополиуретановая или чисто латексная подушка это делают плохо). Натуральный наполнитель создает и дополнительный воздушный слой, а значит, и дополнительный комфорт. Хотя эксперты нередко говорят, что в подушках с эффектом памяти ортопедические свойства материала лучше проявляются без слоя натурального наполнителя – только в чисто трикотажной наволочке.

Далее. Наша анатомия такова, что когда мы лежим на спине, голова в норме должна опуститься ниже, нежели когда мы лежим на боку, – тогда нас приподнимает плечо. А большинство подушек с валиком имеют постоянную высоту. Вот и получается, что подушка будет хороша либо как ортопедическая для сна на боку, либо как ортопедическая для сна на животе. Но никак не универсально ортопедическая. Слишком высокое положение головы во время сна на спине может привести к развитию или
увеличению межпозвонковой грыжи, а более низкая подушка при сне на боку будет изгибать шею в сторону, создаст лишнюю нагрузку на плечевой сустав, сосуды начнут сдавливаться и кровоснабжение нарушится. Эту проблему решают ортопедические изделия с двумя зонами высоты (а не просто с валиком).

Во время сна на спине (для этого предназначена центральная часть подушки) голова опускается на такой уровень, при котором обеспечиваются правильные изгибы позвоночника. Тем самым подушка как бы растягивает шею, восстанавливая ее естественный изгиб, предупреждает деформацию позвоночника, сдавливание межпозвоночных дисков, образование грыж. Во время сна на боку голова оказывается на одной из боковых, возвышенных площадок. Таким образом, подушка «приподнимает» голову до уровня плеча, предотвращая искривление позвоночника.

Еще один важный момент. Когда мы спим на боку, руки у нас ведь лежат не по швам, плечо сдвинуто слегка вперед и вверх – к голове. То есть плечо оказывается практически на уровне уха. И если подушка не имеет специальной выемки, мы начнем плечом ее отталкивать, и валик, который должен поддерживать шею, будет не поддерживать ее, а давить на ухо.

Получается, формула настоящей ортопедической подушки такова:
• материал, который держит форму;
• валик для шеи;
• зоны высоты и выемка для плеча.

Не тело должно изгибаться вокруг подушки, а подушка приспосабливаться к правильному положению тела. Полезнее все же спать на обычной подушке, чем на плохой ортопедической. Но лучше все-таки спать на хорошей ортопедической, чем на хорошей обычной.

Детский вопрос
До двух лет ребенку подушка, как правило, не нужна. У детей другие пропорции – у них относительно большая голова и узкие плечи. Другое дело, если ребенок спит завернутым в одеяло, тело при этом приподнимается с поверхности матраса, и подушка нужна для того, чтобы голова не запрокидывалась, шея не перекашивалась. По мере того как ребенок растет, растут его плечи, меняются пропорции тела. К двум годам можно подумать о небольшой плоской подушечке (или подушке с углублением посредине). Лучше всего из неаллергенных синтетических материалов, пух и перо категорически исключаются. Что касается ортопедических подушек для детей, вреда от них не будет, но и необходимости в них тоже нет. «Взрослая» подушка небольшой высоты нужна детям только старше 5 лет.

Почем подушки?
Стоимость подушек может колебаться от 300 до 5000 рублей. Можно выделить три сегмента:


До 1000 рублей
Это недорогие и не особо качественные подушки, продающиеся в магазинах и на рынках. Подушки с наполнителем из ваты могут стоить и 100–200 рублей. Перово-пуховые стартуют от 500 рублей. Запомните: в этой нише могут быть только классические, но не ортопедические подушки. Не бывает ортопедических подушек за 600 рублей и все тут!
_______
От 1000 до 2000 рублей
Более качественные классические и ортопедические подушки. Могут обладать хорошими свойствами, но сделаны из относительно недорогих материалов (демократичные чехлы и упаковка), представлены незнаменитыми брендами.
_______
От 2000 до 5000 рублей
Подушки премиум-качества, сделанные из дорогих материалов. В этой нише, например, подушки с шелковым наполнителем, которые обойдутся около 3000 рублей за штуку. Качественные, по-настоящему ортопедические (а не просто повышенной комфортности) подушки стоят 2000–4000 рублей. Такие подушки производятся с применением новых технологий, материалов и тканей и отличаются повышенным комфортом.

Отвечает на вопросы Дмитрий Симкин,основатель Салона эргономики и остеопатии доктора Симкина

Скажите, доктор, какие подушки, на ваш взгляд, в полной мере могли бы называться ортопедическими?

Я полностью согласен с определением, данным РосНИИТО. Подушка должна быть сделана из упругого материала, хорошо вентилироваться, создавать удобную и надежную поддержку для шеи на нужной высоте, в зависимости от положения тела: выше для сна на боку и ниже для сна на спине. Также нужна выемка для плеча во время сна на боку. Я регулярно тестирую подушки, появляющиеся в продаже в магазинах, ортопедических салонах и аптеках. И могу сказать определенно: в средней ценовой группе я рекомендую подушки «Седьмое небо», в классе «премиум» – подушки «Ночная Симфония» с эффектом памяти. Существуют подушки других марок, сравнимые по качеству наполнителя, но по своей форме названные подушки однозначно выигрывают.


На каких подушках спите вы и ваша семья?
Младший сын – ему полтора года – спит пока без подушки. У старшего сына, ему в декабре будет 19 лет, уже несколько лет подушка «Седьмое небо» с гусиным пухом в качестве наполнителя верхнего слоя. А мы с женой спим на подушках «Ночная Симфония» в трикотажной наволочке. В отпуске нам их очень не хватает…

________________________________________________________________________________________________________________

БЛАГОДАРИМ ЗА ПОМОЩЬ
в подготовке материала Дмитрия Симкина, врача,
доктора остеопатии, консультанта по эргономике
(Салон эргономики и остеопатии Доктора Симкина)


Другие новости

Заявка на тренинг

Салон Эргономики
и Остеопатии Доктора Симкина


Санкт-Петербург,
ул. Смолячкова, д.12, к.2
карта проезда

Тел. для записи: (812) 640-40-04

Новости


2.9.2016

НЕМЕЦКИЕ КРЕСЛА-ХИТЫ СНОВА В ПРОДАЖЕ!

В продаже вновь появились новые эргономичные кресла немецкой фирмы TOP STAR, одним из главных преимуществ которых является соответствие цены и качества! Кресла превосходно сочетают в себе дизайн и эргономику и послужат приятным дополнением к вашему интерьеру.
Подробнее...
18.5.2016

И ВНОВЬ НОВИНКИ!

К новому учебному году у нас обновляется ассортимент детских и подростковых кресел немецкой фирмы Top Star
Подробнее...
29.4.2016

График работы в праздничные дни

Дорогие клиенты! Поздравляем Вас с наступающими долгожданными праздниками, желаем хорошо отдохнуть без вреда для здоровья! А наша клиника будет работать в обычном режиме, кроме 2 и 9 мая, в эти дни мы работам с 09:00 до 19:00. Ждем Вас! ДА ЗДРАВСТВУЕТ ПЕРВОЕ МАЯ!
Подробнее...